14 intuitivních odborníků na výživu na Instagramu, které můžete sledovat

Intuitivní jídlo (IE) zahrnuje řadu specifických principů, které v roce 1995 vyvinuly Evelyn Tribole a Elyse Resch a jejichž cílem je zlepšit jejich vztah k jídlu, bez jakéhokoli počítání kalorií, bodových systémů nebo vah. Při tomto přístupu je důležité pozorně rozpoznat vrozené signály hladu a nasycení svého těla a zároveň bez hodnocení a omezování brát v úvahu vaše touhy a preference.

Intuitivní jídlo bylo původně vyvinuto na podporu lidí, kteří se musí potýkat s poruchami příjmu potravy nebo s diagnostikovanými poruchami příjmu potravy. Jedná se o výživový přístup, ve kterém je kladen důraz na udržení zdravého a harmonického vztahu k jídlu namísto dodržování rigidních diet nebo vnějších předpisů.

Přesto se mnoho lidí z různých důvodů rozhodlo pro tento koncept, například kvůli prevenci nezdravého vztahu k jídlu, podpoře pozitivních stravovacích návyků u dětí nebo zvládání zdravotních problémů prostřednictvím menšího stresu, studu či pocitů viny v souvislosti s výživou.

Jak se liší IE dietologové

Na Instagramu můžete zahlédnout výživové poradce, kteří propagují intuitivní stravování, protože nemluví o hubnutí. Místo výrazu „čistý“ můžete používat výrazy jako „jemná výživa“ a „vyvážený“ a váš obsah neobsahuje žádná čísla ani spouštěcí jazyk.

Intuitivní výuka stravování může být stále poměrně strukturovaná, normativní a sama o sobě užitečná. Možná se dozvíte praktické tipy pro přípravu jídel, osmé pro signály hladu a sytosti a pro vybudování zdravějšího vztahu k jídlu, aniž byste mluvili o kaloriích, vaší váze nebo obávaných odměrkách.

14 intuitivních odborníků na výživu na Instagramu, které stojí za to sledovat

@Streetsmart.rd

Cara Harbstreet, RD, LD, zakladatelka Street Smart Nutrition, je o neohroženě výživných jídlech. Její sociální média a blog jsou o jídlech, která uspokojí a nabízejí kombinaci barevných, živých a přístupných receptů s vyváženými praktickými výživovými radami. Cara má ráda upřímné rozhovory o všem, co se týká jídla a zdraví, včetně některých hlavních mýtů kolem titulků vyvolávajících strach (zejména MSG!). A jako korejsko-americký odborník na výživu získávají následovníci také náhled na kulturní nuance toho, jak v praxi vypadá nedietní přístup a šetrné stravování.

@ClaireChewning

Chewning je OG v intuitivním stravovacím prostoru a registrovaný dietolog, který na Instagramu sdílel bomby o výživě, než bylo super cool být intuitivním stravovacím dietologem na Instagramu. Pravidelně boří mýty o stravovací kultuře a povzbuzuje své následovníky, aby v průběhu času provedli jemné dietní změny, které jim pomohou cítit se lépe.

@the.balanced.nutritionist

Jamie Nadeau, RD, je odbornicí na výživu téměř deset let a její vášní je pomáhat lidem najít rovnováhu v jídle. Miluje pomáhat lidem zjednodušit jejich stravu pomocí jednoduchých tipů na výživu, rozbití mýtů o kultuře stravy a realistickými recepty. K výuce rovnováhy, flexibility a především zdravého, nekomplikovaného přístupu k jídlu používá přístup all-foods-fit. Ukáže vám, jak začlenit zdravé potraviny a návyky životního stylu do vašeho života namísto toho, abyste se zaměřovali na diety a omezení.

@real.life.nutritionist

Miranda Galati, RD, je registrovaná dietoložka s posláním učinit zdravé stravování snadným a skutečně příjemným. Věří v sílu výživy proměnit vaše zdraví – a že diety a omezení nejsou nutné k využití síly výživných potravin. Miranda věří ve vyvážený a individuální přístup k výživě, protože zdravá strava je skutečně zdravá pouze tehdy, když se jí budete držet.

@GraciousyNourished

Kelsey Kunik, RDN, je intuitivní stravovací registrovaný dietolog, který pomáhá lidem jíst jemně, aby se cítili co nejlépe a dosáhli svých zdravotních cílů bez diety. Zaujímá realistický, zjednodušený přístup k jídlu, takže můžete jíst jídla, která máte rádi, bez pocitu viny a užívat si výživná jídla zábavným a chutným způsobem.

@whoeseelelfnutrition

Caroline Young, RD, LD, a její zaměstnanci poskytují postřehy a tipy pro zlepšení vztahů s jídlem, tělem a cvičením. Tato praxe využívá k výživě přístup založený na váze, bez diety a všímavosti a zaměstnává několik RD na zaměstnance.

@intuitiveeatingmadesimple

Emily Settler, RD, je specialistka na dietu, která pomáhá ženám zbavit se diet a najít klid s jídlem a jejich tělem prostřednictvím intuitivního stravování. Prochází každým krokem intuitivního stravování, aby vám pomohla naladit se na signály hladu a sytosti, uzdravit váš vztah k jídlu a nadobro opustit kulturu stravování.

@inclusive.ibs.dietitian

Samina Qureshi, RDN, LD, je zakladatelkou a registrovaným dietologem na Wolesome Start, váha inkluzivní gastrointestinální výživová praxe se sídlem v Houstonu v Texasu. Specializuje se na pomoc lidem, kteří se potýkají se syndromem dráždivého tračníku (IBS), najít úlevu a vyživit svá těla bez přísných diet, stresu, viny nebo studu. Qureshi respektuje tělesnou rozmanitost a nabádá své klienty k péči o své zdraví šetrným způsobem, který nejlépe vyhovuje jejich životnímu stylu, individuálním potřebám a kulturním tradicím. Prostřednictvím nutričního koučování jsou její klienti schopni uzdravit svůj vztah k jídlu, zmírnit nepříjemné střevní příznaky a podpořit dlouhodobé zdraví střev.

@thehungryclementine

Nicole Groman, RDN, známá jako The Hungry Clementine, je registrovaná dietoložka uznávaná svými následovníky pro její odborné znalosti v oblasti podpory vyvážených a zdravých stravovacích návyků. S vášní pro kulinářskou kreativitu poskytuje Nicole personalizované výživové poradenství, které přesahuje pouhé plánování jídla a pomáhá svým klientům rozvíjet udržitelné a příjemné vztahy s jídlem. Její přístup kombinuje výživu založenou na důkazech se zaměřením na ohleduplné stravování a umožňuje jednotlivcům činit informovaná rozhodnutí pro jejich pohodu.

Lauren Dorman, RD, je registrovaná dietoložka, která se zaměřuje na mysl a duševní aspekty stravovacího chování. Pomáhá ženám, které jsou frustrované, zahlcené a zmatené z jídla a jejich těla, provádět jednoduché a udržitelné dlouhodobé změny chování.

@kid.food.explorers

Dani Lebovitz, RDN, je registrovaná dietoložka, autorka pro děti a zakladatelka Kid Food Explorers, která podporuje dospělé na jejich cestě stát se zdravými, sebevědomými a dobrodružnými jedlíky. Svou prací Lebovitz přináší revoluci do vyprávění o jídle a vzdělávání v oblasti výživy tím, že poskytuje kulturně inkluzivní a vývojově vhodné zdroje. Prostřednictvím poutavého vzdělávání o výživě a interaktivních aktivit STEAM vytváří nezapomenutelné zážitky, které podněcují dětskou zvídavost, zvyšují sebevědomí v jídle a podporují potravinovou gramotnost a pomáhají dětem vytvořit si celoživotní zdravý vztah k jídlu a svému tělu.

@intuitivní.výživový poradce

Jenn Baswick, RD, je registrovaná dietoložka, certifikovaná intuitivní výživová poradkyně, kočičí maminka a milovnice těsta na sušenky. Specializuje se na pomoc lidem překonat záchvatovité přejídání, přejídání a emocionální přejídání, aby mohli ztělesnit svou verzi svobody jídla. Obzvláště ráda kombinuje práci s myšlením a intuitivními stravovacími návyky. Baswick je odhodlána pomáhat svým klientům a komunitě opustit všechna „měla“ dietní kultury minulosti a najít důvěru ve vlastní vnitřní moudrost, která jim pomůže při rozhodování o jídle, zvýší jejich sebevědomí a stane se jejich nejautentičtějším ztělesněním.

@intuitiveeatingmadesimple

Emily je specialistka na dietu, která pomáhá ženám zbavit se diet a najít klid s jídlem a svým tělem prostřednictvím intuitivního stravování. Prochází každým krokem intuitivního stravování, aby vám pomohla naladit se na signály hladu a sytosti, uzdravit váš vztah k jídlu a nadobro opustit kulturu stravování.

@themotherroaddietian

Krystal Dunham, RDN, je registrovaná dietoložka, bývalá dietoložka a nová nejlepší kamarádka všech, která znovu nachází radost z jídla a cvičení. Specializuje se na poruchy příjmu potravy, záchvatovité přejídání a obnovu tělesného obrazu pomocí intuitivních stravovacích přístupů.