Výzkum ukazuje, že terapeutický vztah je nejdůležitějším faktorem v pokroku člověka v poradenství. Proto je nanejvýš důležité najít správného psychoterapeuta.
Známky toho, že terapeut to prostě nedělá
Se správným terapeutem, doufejme, budete mít dobrý vztah a budete se cítit bezpečně, někdy s výzvou a budete zahrnuti do procesu. Mollie Spiesman, LCSW, psychoterapeutka v soukromé praxi, říká, že pokud se cítíte nepříjemně, že vás někdo odsuzuje nebo váháte s prozrazením osobních údajů, měli byste se sami sebe zeptat, zda byste se takto cítili u kteréhokoli terapeuta, nebo zda je to pro terapeuta specifické. koho vidíš.
Pokud s terapií začínáte, zkuste si dát několik sezení, abyste si na ni zvykli, než zhodnotíte situaci. “Zahájení terapie může být zranitelné a zastrašující a terapeut je doslova cizinec,” vysvětluje Lou Ursa, LMFT, terapeut v Kalifornii. “Možná s nimi budete potřebovat více času, abyste se cítili pohodlně.”
Když zvažujete své pocity ohledně nového terapeuta, užitečné rozlišení je identifikovat typ nepohodlí, které zažíváte. Terapie je často o čelit nepohodlí, vysvětluje Morgan Pommells MSW, traumaterapeut v Torontu, Ontario. „Existuje rozdíl mezi produktivním nepohodlím, které vede k růstu a pochopení, a neproduktivním nepohodlím, které je neustále znepokojivé nebo nesynchronizované s vašimi potřebami,“ říká Pommells.
Vaše zapojení do sezení může být také známkou toho, zda se vztah nebo přístup hodí. „Pokud se o sezení nezajímáte, máte neustále potíže s účastí nebo se často cítíte vzdáleni či disociovaní, mohlo by to znamenat, že pro vás terapeutický styl nefunguje,“ říká Pommels.
Stejně jako u seznamování, ne každý pro vás bude vhodný. To nutně neznamená, že někdo má červené vlajky, ale zasloužíte si někoho, s kým máte pocit, že můžete být sami sebou. Pommels říká, že nuance jako terapeutovo nepochopení vašeho humoru mohou ovlivnit váš pocit, že jste v terapeutické místnosti vidět a slyšet.
Terapeuti mají různé komunikační styly a můžete si lépe rozumět s někým, kdo je neomalený, jemný, většinu času naslouchá nebo dává stejnou zpětnou vazbu, v závislosti na tom, jak často sdílíte. Tyto potřeby jsou z velké části založeny na osobních preferencích.
Navíc modalita terapeuta nebo terapeutický přístup, jako například: Některé léčby, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), nemusí být pro vás to nejlepší. Neexistují žádné univerzální modality a jejich účinnost se může lišit v závislosti na symptomech nebo chování člověka. Pokud nedosáhnete pokroku nebo se vaše příznaky zhorší, mohou to být známky toho, že tento přístup není vhodný.
I když má terapeut vynikající školení a kvalifikaci, nemusí se hodit, pokud máte pocit, že terapeut má program, který je v rozporu s tím, co očekáváte od terapie, zdůrazňuje Ursa. I když je obecně dobrý nápad být otevřený novým perspektivám, měli byste mít pocit, že se k vám terapeut chová, jako byste se znali nejlépe (protože ano!).
Pokud nemáte přímý důvod, proč se terapeut nepřidá, je to také v pořádku. “Někdy je to jen pocit, že to není správné,” říká Spiesman.
Terapeut červené vlajky
Někdy se terapeuti mohou zapojit do chování, které je pro sezení nevhodné. Na rozdíl od nesrovnalostí v komunikačním stylu nebo terapeutickém přístupu, které by mohly být vhodné pro jiné klienty, jsou některé akce nevhodné pro etiketu lékaře.
Přílišné sebeodhalování
Zatímco terapeut, který čas od času sdílí relevantní osobní anekdotu, může být vhodný a dokonce užitečný při normalizaci sdílených zážitků, neustálé odhalování sebe sama, zvláště když to není relevantní, je varovným signálem. Terapie by měla být o klientovi, ne o terapeutovi, říká Pommells.
Znehodnoťte své pocity
Příjemným zjištěním pro mnohé, kteří chodí na terapii, je, že vaše emocionální zkušenost je platná. Když terapeut znehodnotí nebo zavrhne vaše pocity, je to antiterapeutické. Zejména proto, že terapeut je v pozici moci, může tato akce způsobit značné škody.
Časté rušení nebo ghosting
Terapeuti se setkávají s lidskými zkušenostmi, jako jsou mimořádné události v rodině nebo porouchání auta, říká Pommells. Pokud však dochází k častým rušením nebo je komunikace nespolehlivá, například nereagující na e-maily, oslabuje to schopnost spolehnout se na tuto osobu. Důvěra v terapii je klíčová.
Zabírá příliš mnoho emocionálního prostoru
Pokud terapeut zabere příliš mnoho emocionálního prostoru, může projevovat emoce, které jsou pro sezení nevhodné, nebo obsah o sobě dávat najevo.Když s vámi terapeut během sezení projevuje emoce nebo dokonce pláče, může to být někdy neuvěřitelně léčivé. Ale pokud terapeut prolévá všechny své slzy během sezení, je to pravděpodobně červená vlajka. Vypořádat se s vašimi pocity je úkolem terapeuta, říká Pommells.
„Je důležité se nerozčilovat tím, že si řeknete, že to není důležité, nebo že jste příliš citliví,“ říká Ursa. Pokud si všimnete červené vlajky od terapeuta, prvním krokem, který musíte udělat, je probrat to s ním osobně nebo e-mailem. V závislosti na jejich odpovědi je možná budete moci i nadále vídat, když řeší problémy. jinak můžete kontaktovat jiného terapeuta, pokud si to přejete.
Když terapeutovy červené vlajky překročí hranici neetického chování
Neetické chování zahrnuje sexuální nebo romantické vztahy se zákazníky, porušování důvěrnosti nebo záměrné podvádění zákazníků nebo jejich pojišťoven, vysvětluje Pommells. Odsuzující postoj k identitě osoby nebo nedostatek kulturní citlivosti jsou také považovány za neetické.
“Tyto situace vedou k tomu, že terapeutům je odebrána licence nebo jsou dlouhodobě pozastaveny,” říká Pommels. Pokud si všimnete neetického chování terapeuta, můžete sezení zastavit a nahlásit je licenční radě, říká Pommels. „Licenční tabule se liší podle státu a lze je najít rychlým vyhledáváním Google,“ vysvětluje Ursa.
Kromě červených vlajek a neetického chování někdy interpersonální dynamika s terapeutem prostě nesedí, říká Pommells.
„Nemusí se to nutně špatně odrážet na terapeutovi nebo na vás samotných, je to jen součást lidských vztahů. A pokud se to stane, je v pořádku to uznat a vyhledat terapeuta, o kterém si myslím, že je pro vás vhodnější,“ říká Pommels.