5 střev zdravého pečiva k snídani

…Mohli bychom vám v tomto případě nabídnout toto jedinečné a chutné pečivo zdravé pro střeva, které se hodí ke snídani (a kdykoli)?

5 pro střeva zdravé pečivo, které můžete upéct dnes večer a sníst zítra ráno

Bezlepkové sušenky

Tyto sušenky připravené za méně než 30 minut jsou rychlou, sladkou a lahodnou možností – zvláště pokud jste museli vynechat sušenky kvůli dietním omezením. “Ne každý může tolerovat lepek!” říká Supriya Lal, RD, MPH, nutriční specialistka v New Yorku. “Také ideální pro vegany, kteří jsou citliví na mléčné výrobky.”

FYI: Pokud nejste alergičtí nebo citliví na lepek, může mít smysl se mu úplně vyhnout OSNlaskavý k tvému ​​břichu. Podle Amy Shapiro, MS, RD, CDN, zakladatelky a ředitelky Real Nutrition, může úplné odstranění lepku, když to není nutné, vést mimo jiné k hladu a zácpě.

Získejte recept: Bezlepkové sušenky

podobné příspěvky

Malinový vanilkový ovesný koláč

@haleys_plate Malinový vanilkový ovesný dort 🍓❤️ 1/2 hrnku rolovaných ovesných vloček 1/2 rozmačkaného banánu 1 ČL chia semínek 1 ČL vanilky 2/3 hrnku mandlového mléka 1/2 ČL prášku do pečiva špetka skořice 1 špetka soli Rozehřejte troubu na 200 st. °C před . Všechny ingredience smíchejte v míse a poté přendejte do zapékací mísy. Navrch dejte čerstvé maliny a pečte 24–26 minut

Pokud hledáte způsob, jak si namíchat obvyklou snídani z ovesných vloček, už nehledejte. Kromě ovesných vloček (samozřejmě) se tyto koláče připravují s trochou rozmačkaného banánu, chia semínek, vanilky, mandlového mléka, prášku do pečiva, skořice a soli, a pak doplněné malinami.

“Maliny jsou silným zdrojem vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C,” říká Lal. “Jsou také zdrojem vlákniny.”

Kromě vlákniny z malin (stejně jako ovsa a banánu), která zlepšuje trávení, vás možná zajímá: Jak je tento recept dobrý pro střeva? Podle studie z roku 2019 Redoxní biologieVitamin C dokáže obnovit střevní a jaterní funkce. Docela cool, že?

Získejte recept: Malinový vanilkový ovesný dort

Podvodník s kousáním vajec ze Starbucks

@justinm Schuble Následujte @justinm Schuble pro další zdravé recepty jako je tento 🍳 PŘÍPRAVA JÍDLA MLÉČNÉ ZÁVESNÉ VEJCE ZDARMA 😋 Nechte si to na později!! A klidně si ho přizpůsobte jakoukoliv zeleninou, kterou máte rádi. 👇🏼 Podrobnosti receptu jsou níže. 👇🏼 Postup: – Předehřejte troubu na 180°C – Silikonovou formu na muffiny vystříkejte nepřilnavým sprejem (já použila avokádový olej ve spreji) – Přidejte tolik vajec, kolik chcete připravit (1 vejce na vaječné sousto). Můžete je dát do mísy nebo je přidat přímo do formy na muffiny pro méně nepořádku – Přidejte sůl, pepř a oregano do vajíčka a promíchejte – Přidejte zeleninu (např. papriku, cibuli, houby, špenát, rajčata atd.) – Volitelně : Přidejte uvařenou slaninu (použil jsem kuřecí slaninu, kterou jsem propojil v mém obchodě Amazon) – smíchejte polevu s vejci, aby byly rovnoměrně rozložené – přidejte vrstvu vody do samostatného pekáče a navrch položte formu na muffiny – tato voda je dušení v troubě zapařit vaječné sousta – pečeme 25 minut při 180°C – ihned si pochutnáme nebo uložíme do lednice na později! #easyrecipe #satisfying #satisfyingvideo #foodvideo #recipes #easyrecipes #healthy #healthyrecipes #eggbite #starbucksdupe #protein #breakfast #mealprepping #mealprepideas #bacon #starbuckseggbites #eggbites ♬ Aesthetic – To

Pokud hledáte vydatnější variantu s vyšším obsahem bílkovin, tato vaječná kousnutí ve stylu Starbucks může být tou správnou cestou. Jeho příprava také trvá asi 30 minut a obsahuje směs zeleniny, koření, kuřecí slaninu a případně tvaroh.

“Vejce jsou bohatá na bílkoviny a jsou bohatým zdrojem pro ranní výživu,” říká Lal. Vejce mohou být také užitečná, pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku s dominantním průjmem. Vejce mají i další výhody. „Jsou plné vitamínů a minerálů a také cholesterolu, který je prospěšným prvkem pro naše buňky,“ dodává Lal.

Získejte recept: Starbucks Egg Bites Dupe

Borůvkový crumble

Kromě jasného chuťového faktoru stojí tento borůvkový crumble za vyzkoušení pro jeho nepopiratelné zdravotní přínosy. “Borůvky jsou plné bohatých antioxidantů a vitamínů, včetně, ale nejen vitamínu C,” říká Lal. “Jsou také skvělým zdrojem vlákniny.”

Pokud jde o výhody borůvek, jsou také zdravé pro srdce, mohou zlepšit náladu a zdraví mozku a snížit záněty.

Tento speciální crumble, který vytvořila výživová poradkyně a šéfkuchařka Nicole Addison, RD, je také bezlepkovou snídaní. Poznámka na okraj: Pokud borůvky nejsou vaše věc – nebo je chcete smíchat – ostatní bobule budou fungovat také!

Získejte recept: Borůvkový crumble

Kousky banánů z horkovzdušné fritézy

Máte 30 minut na to, abyste to udělali k snídani? Pokud ano, vyndejte svou fritézu! Tyto lahodné banánové lívanečky jsou plné živin. “Banány jsou skvělým zdrojem draslíku a mají vysoký obsah vlákniny,” říká Lal. (Aka, banány jsou skvělé, když máte zálohu!)

Koblihy také obsahují řecký jogurt bohatý na probiotika. (Rychlé osvěžení probiotik: Zlepšují trávení, snižují zánět a další, podle Erin Kenney, MS, RD, LDN, CPT.) Je to výhra!

Získejte recept: Pečené banány