Proč vidět někoho vrtět ve vás vyvolává úzkost

Pokaždé, když jsem dostal novou otázku, snažil jsem se zaclonit si oči dlaní a co nejrychleji přemýšlet nad odpovědí. Ale ať jsem dělal, co jsem dělal, v mém periferním vidění se jeho noha odrážela pryč.

Ukázalo se, že jsem zažíval psychologický fenomén zvaný misokinezie, což znamená „nenávist k pohybům“.

Misokinezie je „averzivní reakce na vidění malých, opakujících se pohybů druhých, jako je vrtění se perem nebo klepání nohou,“ říká Sumeet Jaswal, doktorand a přednášející na Langara College ve Vancouveru. Jako hlavní autor první studie o misokinezii (v roce 2021) zkoumal Jaswal výskyt tohoto jevu u 4100 účastníků. Ona a její kolegové zjistili, že asi třetina lidí pociťuje určitou úroveň citlivosti na ošívání ostatních, včetně intenzivních reakcí, jako je hněv a strach.

Někteří účastníci se dokonce zmínili, že se vyhýbají určitým společenským aktivitám, protože se cítili nepříjemně, když viděli opakující se pohyby a gesta jiných lidí – což naznačuje, že misokineze může mít vážné negativní dopady na sociální a emocionální život člověka. Jaswal a její kolegové se domnívají, že tento účinek se zvyšuje s věkem, protože starší dospělí s misokinezií hlásí menší radost ze společenských aktivit.

Jaké věci spouštějí misokinezi?

Pro některé lidi je snadné blokovat určité aspekty svého okolí, například vidět někoho, jak jim klepe prstem nebo poskočí nohou. Pro někoho s misokinezií je však opakování těchto pohybů – a skutečnost, že je dělá někdo jiný – obzvláště znepokojivé, vysvětluje Jaswal. Pokud se někdo jiný vrtí v jejich zorném poli, může se cítit napjatě, nepříjemně, nebo jako v mém případě se může špatně soustředit.

Existují také rozdíly mezi jednotlivci v pohybech, které spouštějí misokinezii, říká Hayley Nelson, PhD, profesorka psychologie a zakladatelka Akademie kognitivních a behaviorálních neurověd. Osoba, která žvýká žvýkačku, může být pro vás spouštěcím mechanismem, zatímco jiné osobě s misokinezií to nemusí způsobit nepohodlí. Možná je jejich spouštěčem někdo, kdo jim kroutí vlasy. Navíc některé „opakující se pohyby mohou vést k silnějším reakcím kvůli jejich frekvenci nebo rytmu,“ vysvětluje Dr. Nelson. To znamená, že pokud si váš partner při sledování televize rychle klepe nohou, můžete být ve větším stresu, než kdyby to dělal pomaleji.

Proč by nás mělo znepokojovat vrtění někoho jiného?

Může se zdát zvláštní být vyrušován něčím tak běžným, jako jsou vrtavé tiky jiného člověka. Ale nejsi jediný, komu to vadí. Někteří lidé mají spíše silnou averzi k určitým zvukům, jako je žvýkání nebo mlácení rtů, než aby měli zrakovou citlivost.

Ve skutečnosti „misokinezi lze nejlépe chápat jako protějšek misofonie,“ říká Dr. Nelson. “Misofonie je porucha, při které určité zvuky vyvolávají intenzivní emocionální reakce, které často vedou k pocitům podráždění nebo úzkosti.”

Neurovědci se stále snaží přijít na to, co je za misokinezií. Myslí si, že jsou pravděpodobně zrcadlovými neurony, typem mozkových buněk, které hrají zásadní roli v porozumění a napodobování chování ostatních. Neurony spolu komunikují pomocí elektrických impulsů nebo chemických poslů. Takže když vidíte někoho jiného provádět akci a přemýšlíte o tom, že to uděláte sami, tyto zrcadlové neurony mají tendenci se aktivovat.

Pokud například sledujete někoho, kdo jí horký zmrzlinový pohár (a také má rád zmrzlinu), zrcadlové neurony ve vašem mozku se aktivují, jako byste si dali sousto té čokoládové dobroty. Zrcadlové neurony jsou také zapojeny, když ucuknete poté, co jste viděli, že si někdo udeřil hlavu nebo si narazil palec u nohy. “U lidí s misokinezií může být zvýšená citlivost nebo změněné zpracování v tomto systému zrcadlových neuronů, což vede k nepohodlí,” vysvětluje Dr. Nelson.

Zhoršují to některé nálady?

Výzkum musí ještě potvrdit, zda nálada nebo emoční stav člověka ovlivňuje intenzitu misokinetických reakcí, říká Jaswal. Vy a Dr. Ale Nelson souhlasí s tím, že je intuitivně pochopitelné, že určité emoce mohou zvýšit vaše nepohodlí, když vidíte někoho jiného, ​​jak se ošívá. “Zvýšený stres, úzkost nebo podrážděnost mohou zvýšit nepohodlí při sledování spouštěcích pohybů,” říká Dr. Nelson.

Například, když jsem dělal test, kombinace úzkosti z výkonu a časového tlaku pravděpodobně zvýšila můj stres – a jak moc mě trápila poskakující noha mého kolegy. Další faktory, jako je únava, mohou také ovlivnit schopnost tolerovat negativní emoce, říká Dr. Nelson. Pokud například nemáte dostatek spánku, můžete se cítit podrážděně, což vás činí náchylnějšími k tomu, že vás spouštějí opakující se pohyby jiné osoby.

Je něco, co můžeme udělat pro zvládnutí misokineze?

Jaswal ve svém výzkumu misokineze zjistila, že lidé, kteří uváděli vysokou úroveň zrakové citlivosti, měli tendenci používat techniky, „které jim buď zablokovaly zorné pole, nebo se stáhly ze situace, takže nemuseli vidět vizuální spouštěče“. tyto copingové strategie poskytují úlevu, není vždy možné vynechat nebo zablokovat spouštěče, aniž byste na sebe upozornili.

Naštěstí existují další strategie, které můžete použít ke zvládnutí úzkosti způsobené misokinezií. Někteří lidé těží z technik všímavosti, jako je hluboké dýchání a uzemňovací cvičení. „Rozvíjení povědomí o vašich spouštěcích faktorech a emocionálních reakcích, které je doprovázejí, může být prvním krokem v léčbě misokineze,“ říká Dr. Nelson.

Jaswal a Dr. Nelson oba doporučují techniky kognitivně behaviorální terapie (CBT), které se zaměřují na učení se rozpoznávat neužitečné chování a rozvíjení důvěry ve vaši schopnost řešit problémy. CBT může pomoci změnit negativní myšlenkové vzorce spojené s misokinezií a zmírnit emocionální úzkost. Příkladem může být rozpoznání negativní myšlenky typu „nemohu se soustředit, když si klepe nohou“ a její nahrazení uklidňující samomluvou typu „Připravoval jsem se na tento rozhovor a potřebuji mu položit jednu otázku. ” Tvoje noha nemá žádný vliv na můj talent a schopnosti.”

Vzhledem k tomu, že misokineze může ovlivnit kvalitu života člověka nebo radost ze společenských aktivit, stojí za to vyhledat pomoc od odborníka na duševní zdraví, abychom prodiskutovali strategie nebo terapie, které mohou pomoci snížit intenzitu misokinezních reakcí, pokud si všimnete, že ovlivňují váš každodenní život. Terapeut může například doporučit intervenci, která „zahrnuje postupné vystavení spouštěcím pohybům v kontrolovaném prostředí, aby se v průběhu času znecitlivěla reakce mozku,“ říká Dr. Nelson.

Pamatujte si, že zažívání misokineze není něco ve své podstatě špatného nebo škodlivého. Jednoduše ukazuje složitost našich mozků a to, jak reagují na běžné podněty jedinečnými a někdy neočekávanými – ne-li vždy příjemnými – způsoby.