Přesto můžete poděkovat staré dobré americké protestantské pracovní etice za zásadu „brzo do postele, brzy vstát“, která se zakořenila v naší psychice jako ideální způsob, jak uspořádat naše dny. A protože vstávání a začátek pracovního dne je pro mnoho lidí nezbytností, umět přistoupit k ránu způsobem, který vás uvede do produktivního myšlení, je chvályhodnou touhou – bez ohledu na to, zda přirozeně tíhnete k probuzení před budíkem nebo ne.
Proto je popularita „ranních návyků“ hacků. Zde na Well+Good a jinde najdete rady od neurovědců, obyvatel Modré zóny, registrovaných dietologů – a ano, ranních lidí –, kteří vám nabídnou, že vás pustí do tajů, jak nastartovat jejich motory jako první.
Naše fascinace touto myšlenkou pochází z úsilí optimalizovat naše dny. Vzhledem k tomu, že o naši pozornost soupeří práce, rodina, zdraví, komunita a mnoho dalších starostí, je lákavé si myslet, že můžeme nějak dosáhnout čehokoli, pokud jen maximalizujeme potenciál našich zítřků. To je také poněkud zavádějící a možná nedosažitelné ve společnosti, kde odpovědnost za zdraví a pohodu leží spíše na jednotlivci než na komunitě jako celku.
Ve skutečnosti ranní hodiny obecně neodpovídají uklidňujícím rutinám při výrobě smoothie, míchání latte a žurnálování, které se šíří na TikTok. Ne, ani pro nás, wellness redaktory z Well+Good – skupiny, která toho ví hodně o jídle, cvičení, mentálních cvičeních a dalších návycích, které jsou pro nás teoreticky dobré. Stejně jako vy všichni děláme, co můžeme, abychom se každý den objevili v práci jako zaměstnankyně, matka, partnerka a lidská bytost – a možná se občas ukážeme jako naše nejenergičtější já, když se hvězdy spojí.
Je tedy čas odhrnout oponu ranních návyků. Cokoli děláte, funguje, pokračujte v tom. Není potřeba žádné esteticky příjemné smoothie.
Zde jsou skutečné ranní návyky 5 wellness redaktorů
1. Užívání léků
Každé ráno si beru pilulku SSRI. Mám formu klinické úzkosti, která vzplane před spaním a může mi zabránit usnout včas. SSRI, které beru jako první, když se probudím, mi pomáhá uspořádat můj večer tak, abych se mohl dobře vyspat. To je to nejlepší, co mohu udělat pro hladké ráno a produktivní den. – Rachel Kraus, vedoucí spisovatelka v oblasti zdraví a fitness
2. Ustel postel
Osobně si musím každé ráno ustlat postel (načechrat polštáře, zastrčit rohy vypasovaného prostěradla – takže moje postel opravdu působí jako hotel), abych se připravila na den. Jako bych něčeho dosáhl hned. A čím méně nepořádku, tím klidnější se cítím ve svém životním a pracovním prostoru. – Gina Vaynshteyn, ředitelka redakce
3. Cvičte v pyžamu
Občas mě zastihneš v pyžamu na ranní hodině pilates. Polovina práce je ukázána! – Betty Gold, hlavní redaktorka potravin
4. Vyčistěte
Mezi mé ranní návyky patří vysávání podlah, utírání pultů a úklid odpadkového koše, než začnu svůj den. Moje nálada je hodně ovlivněna mým prostorem. Takže když moje okolí vypadá čistě, moje mysl je také čistá. – Danielle Calma, spisovatelka SEO
5. Jít na procházku s mojí dcerou
Kolem 8:00 připoutám svou roční holčičku do nosítka, aby šla na procházku. Pokud máme čas, jdeme dlouhou cestu do školky, abychom pozdravili pohraničníka a starého muže sedícího před prádelnou. Ve dnech, kdy nechodí do školky, chodím s ní podél řeky a zastavuji se, abych se podíval na chladné rostliny nebo se šklebil u prázdných výloh. Protože pracuji doma, díky tomuto malému rituálu se cítím mnohem více jako skutečný člověk ve skutečném světě. Líbí se mi, že neděláme nic “důležitého”, ale jen si uděláme čas na to, abychom si spolu pověsili a užili si sousedství. – Jenny Heimlich, vedoucí redaktorka pro zdraví a fitness