V epizodě tohoto týdne Dobré pohybyKat Atienza, spolumajitelka Sessions, vás provede bleskovou hodinou silového tréninku, kterou můžete zkombinovat s během, jízdou na kole, jógou nebo horolezectvím, abyste získali výhody uvedené výše. (Je to také skvělé, pokud máte nabitý program a chcete si jen trochu zacvičit.)
Po krátkém a příjemném zahřátí rovnou začněte s několika pohyby na posílení svalů. „Máme dvě pracovní sady po třech cvičeních. Naše pracovní doba je 30 sekund práce, 10 sekund odpočinku a všechno si prostě projdete dvakrát,“ říká Atienza na úvod tréninku.
Abych dal svůj docela Když své tělo procvičíte, můžete očekávat pohyby, které procvičí vaše nohy (jako výpady a cvičení na dobré ráno), vaše jádro (jako kliky) a ruce (jako boční prkna). A nebojte se, že si budete muset nechat čas na vychladnutí: Atienza vás trochu protáhne, jakmile uděláte poslední opakování a oprášíte ho.
Takže až budete připraveni se hýbat, nazujte si tenisky a popadněte podložku. Sledujte celé video zde a – jak poznamenává Atienza na konci – můžete své oblíbené pohyby začlenit do svých ostatních tréninků, abyste dále posílili své svaly a kosti při každém pocení.